[...] że masz już te matury za sobą. Wiadomo, że to nic strasznego aczkolwiek ja jak sobie przypomnę jaki mi stres wtedy towarzyszył to aż wstyd się przyznawać. Ciekawe co będzie dalej u Ciebie ;) Mam nadzieję, że wybierzesz odpowiednią dla siebie drogę i nie będziesz żałowała swojego wyboru bo z tym bywa na prawdę różnie. Treningi widzę jak zawsze [...]
[...] się wstrzymała do czerwca :-)) i tu proszę, miłe zaskoczenie. dla sprostowania sprawy: w zeszłym roku okresu nie było (przetrenowanie, choć wróciłam już do "normy" cioty dalej nie było), przeszłam na redukcję i z początku spożywałam tylko zdrowe tłuszcze. W momencie podbicia tłuszczy i dodaniu tych "niezdrowych" okres się pojawił, a dodam, że [...]
[...] tułowia szeroko 4 x 15 (pełne rozciągnięcie + spięcie) i dodatkowo wpadło 4 x 15 wznosy tułowia na piłce z lekkim ciężarem (5 kg) 45 min aero + lekkie rozciąganie na nogach dalej siedzą domsy, dwóje + poślad najbardziej a brzuch po frontach tak boli, że nawet porządnie się wysmarkać nie umiem czy .. śmiać %-) tutaj ta przypinka brzucha (co [...]
POLKA - dzięki :-)) nie wiem czy schodzi, ale jest mnie chyba mniej %-) HEKADE - dzięki :-)) jest lepiej, ale mnie jest cały czas mało, a fatu dalej jest dużo ogólnie widzę z dnia na dzień, że forma coraz lepsza, już bez spiny mogę ubrać obcisły top czy cuś %-) ale znowu zaczyna się apatia, niechęć, brak mocy itd a o POMPIE to już nie wspomnę [...]
[...] czekolady wedel i w sumie udało się zasnąć i jako tako wyspać :-)) no i się zaczęło :-)) śniadanko na wypasie, koniecznie z dżyweczką białkową, której mi meeega brakowało, a dalej co wpadło to się dowiecie trochę niżej %-). w sumie sobota nie była dla mnie leniwym dniem, bo wysprzątałam całą chatę (mamusia była bardzo zadowolona :-)) ) i [...]
SYLWIA - hahah ho co %-) DORIS - dziękuję :-)) UNS - sąsiedzi narazie na nic się nie skarżą :-D może dlatego, że są w porządku %-) haha Wczoraj wole od treningu, były w planie pośladki, ale trzeba było odpuścić jakakolwiek aktywność bo byłam jednym wielkim kwasem i dalej jestem %-)
DORIS - nie zapomniałam, ja dalej nie wymienilam się z przyjaciółka zdjęciami %-) A u mnie w grupie każdy jest związany z jakimś sportem, ale to widać dopiero na zajęciach, kiedy bd w swoim żywiole %-) nieskromnie napisze, że ja np wcale nie musze ćwiczyć by ludzie pytali się co robię %-) Przepraszam za taką ciszę. Natłok obowiązków i życie [...]
:-)) dziękuję za miłe słowa, ale sylwetka dalej jest za mgłą i nie wiem co może tak przyjemnie wyglądać hhaha %-) Dzisiejsza kontrola "formy" /SFD/Images/2016/2/26/f6ef8d4419004174afd18630e3904ac3.jpg /SFD/Images/2016/2/26/38c5e37f193a49699f9741dc9c7e046d.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-02-26 10:23:27
[...] dziennika "sram na dietę i leję na to co będzie mi rosło". I 90% tego spamu by nie było. A napisałeś co napisałeś i była szuydera. Z treningiem też dałeś ognia, że wpadł Senegroth i próbował Cię poprawić, to byłeś mądrzejszy. Posłuchałeś choć jednej rady? nie posłuchałeś, bo dalej twierdzisz, że "co ma urosnąć to urośnie".
[...] glukoza na czczo wysoka, to ma jakis zwiazek z jedzeniem wegli na noc? Tak samo nie wiem czemu cholesterol wciaz wysoki- jadlam duzo tluszczy byl wysoki, teraz jem malo i dalej wysoki.... W kwestii zluzowania to widze 3 opcje 1. Zrezygnowac z eksperymentu, obciac kcal do bilansu zerowego (choc nie wiem czy wlasnie na nim nie jestem) i przez [...]
[...] I na dobre i na złe! -------------------------------------------------------------------------------- Kolejorz gol! Kolejorz gol! Kolejorz gol, gol, gol, gol, gol! A jak tak dalej będziesz grał, To trzy punkty będziesz miał! -------------------------------------------------------------------------------- Hej Kolejorz, hej Kolejorz! Heja, heja hej [...]
[...] pochylając się w przód i do boku- napięte mięśnie i ścięgna pomogą nam powrócić do pozycji pionowej. Tutaj możemy wykonać podrzut z przysiadu lub zrobić to w sposób opisany dalej. Wiatrak, pomoże nam rozwinąć elastyczność i dostosować bilans ramion. http://www.dennisrogers.net/dynamicfiles/userpics/742.jpg Kolejnym elementem jest wykonanie [...]
Tak więc odnoszę się do Ciebie nie do nich. Proszę dalej o podjęcie konsekwencji z tego co tu się dzieje. http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_SFD_!_Wpisujcie_!-t338732-s6699.html#eot Ostatnie dwa posty nie są śmieszne. Jest tu jakaś sprawiedliwość? Tak więc proszę coś z tym zrobić bo temat chyba ku temu służy. Nie widzę linkow obciążających [...]
[...] odżywek (poczytałem trochę i ułożyłem plan dnia) jednak chciałbym sie upewnić czy wszystko jest dobrze. Poniżej wklejam linka do swojego tematu, gdyż sporo tu ludzi wpada więc może ktoś zajrzy do mnie i co nieco poprawi. Z góry dzięki. PZDR i powodzenia dalej Bzyku. http://www.sfd.pl/Kiedy_co_i_jak%2C_rozk%C5%82ad_dnia_do_poprawy_-t588267.html
Witam kolege!! Widzę,że przez ostatni rok zrobiłeś bardzo dobry progres,czwórki fajnie popuchnięte No a łapa co tu dużo mówić widać ,że masz do niej mega gena super to wygląda. Ciśnij dalej bo w dobrą zmierzasz stronę!!
Dokładnie. Warto trzymać się zasady, że na początku ładowania walić proste węgle, a im dalej końca tym bardziej złożone. Założenia ładowania: 14-16g ww na kg beztłuszczowej masy ciała, max 50-70g tłuszczu i max 100-120g sacharozy. Dzisiaj od południa już jestem na spalaczach. Pod ich wpływem woda schodzi strasznie. Do WC biegam co 30 min. Powoli [...]
No z klatą nie ma lekko, ale nie ma co biadolić tylko trzeba dalej walczyć. Mnie też prawe kolano pobolewa, ale nie odpuszczam siadów, za bardzo je lubię . Dzięki Edit: Właśnie na brzuchu nowe żyły się pokazały Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-05-24 00:09:57
[...] że kiedyś cwiczyłes tym systemem nogi a z tego co pamietam był ogromny progres, a plan chyba pomagał układac Giszman i tam coś było ze wstęnym zmęczeniem... myśle że dziennik będziesz prowadził dalej? robis z teraz jakiś tydzien regeneracyjny? czy jak to u ciebie wygląda? naprawdę kawał dobrej roboty odwaliłeś i to w sumie w krótkim czasie
ja sie poddaje tyle imprez, podajdanie i taka forma sie dalej trzymie...szok a ja kvrwa raz wypiłem(gdzie nie podjadałem tylko jadłem karkówke zgrilla), dziś zjadłem domowy obiad i już mi sie wydaje że podlało w hvj ale co tam juz nie moge sie doczekac wtorku i pierwszego treningu po przerwie a dziś jeszcze trzeba isc na festyn
[...] 5x 7,5kg - 5x 10kg - 5x 12,5kg - 5x 15kg - 3x 17,5kg W siadach niestety nie udało mi się zrobić więcej powtórzeń w ostatniej serii jak na ostatnim treningu, ale będę cisnął dalej! Pozostałem obciążenia takie same, tylko w łydach dowaliłem sporo ciężaru. O dziwo podciąganie poszło mi znacznie lepiej, być może wiąże się to z tym, że robiłem na [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
